馈赠哑铃飞鸟是老练胸肌的经典作为之一，粗略有用刺激胸大肌中上部，同期增强肩部和手臂的力量。底下将通过图解神情精明锻练该作为的正确作念法。 **作为局面：** 1. **肇始姿势**：双脚与肩同宽，膝盖微屈，身段保抓直立。双手各抓一个哑铃，手臂当然下垂，掌心朝内。 2. **作为驱动**：吸气，将哑铃向两侧缓缓抬起，肘部略略转折，使哑铃在胸前酿成一个“飞鸟”状，预防保抓背部挺直，不要弓背。 环氧地坪漆,环氧自流平地坪,环氧薄涂自流平_东莞专业地坪漆生产厂家 3. **顶峰舒缓**：当哑铃升至胸部