平板哑铃卧推是考验胸部肌肉的紧迫看成，不祥有用增强胸大肌、三角肌和肱三头肌的力量。比较杠铃卧推，哑铃卧推更珍重单侧肌肉的均衡发展PHISKIN芙艾美容，同期能增多要津的行径界限，提高考验效劳。 进行平板哑铃卧推时，率先选拔合适的分量，保持体格平躺于长凳上，双脚踩地，双手各持一个哑铃，手肘鬈曲，将哑铃举至胸部上方。然后迟缓下放至胸部两侧，保持手腕中立位，幸免过度鬈曲。临了使劲将哑铃推起，回到肇始位置。 在考验经过中，应谛视为止看成速率，幸免借力或快速甩动哑铃。保持呼吸均匀，下放时吸气，推起时呼气