适合老(lǎo)年人的健身功法——八段錦，超推薦!

八段錦是是一套獨立而完整的健身功，起源于北宋，迄今爲止已有八百多年的曆史。此功法分爲八段，每段一個動作(zuò)，故名爲“八段錦。

練習八段錦無需任何器械，不受場地局限，簡單易學，節省時(shí)間，作(zuò)用(yòng)極其顯著；尤其适合老(lǎo)年朋友們。

練習八段錦的好(hǎo)處

01. 調節氣血

可以調節氣血增強人體機能(néng)。

它的動作(zuò)和(hé)諧，既可以調節五髒六腑，促進血液循環，也(yě)可以防治髒腑疾病，改善代謝(xiè)功能(néng)，增強肌肉柔韌性。

02. 消除疲勞

八段錦可以促進睡眠，消除疲勞。

它的動作(zuò)流暢，可以放(fàng)松肌肉，釋放(fàng)壓力，增強抗疲勞能(néng)力。同時(shí)，八段錦還可以強化人體精力，提高(gāo)精神力量。

03. 平衡内分泌

可以調節人體的内分泌水(shuǐ)平， 促進新陳代謝(xiè)。

它的動作(zuò)還可以促進人體自(zì)我修複的能(néng)力，強化神經系統，使人們更活躍，有精神力量。

04. 心情愉悅

八段錦不僅能(néng)夠達到(dào)身體與健康的平衡，而且還可以改善人們的心态。它可以放(fàng)松、消除不安的心理(lǐ)，緩解心理(lǐ)焦慮。

八段錦的練習要領

初學者應在專業人員的指導下(xià)練習八段錦，掌握正确的動作(zuò)要領，避免因不當練習造成身體損害。同時(shí)練習者要注意力度和(hé)節奏，循序漸進，根據自(zì)身情況調整強度和(hé)持續時(shí)間，避免加重心髒的負擔。