健康密碼，都藏在了(le)秋天裏！

國慶節過後，秋天的征兆更加明(míng)顯。明(míng)顯的感覺到(dào)氣溫有所下(xià)降，早晚的溫差較大(dà)。那是因爲寒露節氣的來(lái)臨。寒露來(lái)了(le)，提醒人們注意保暖，那麽秋季如何養生呢(ne)?秋季養生要注意哪些(xiē)事(shì)項呢(ne)?

二十四節氣是我國先人在長期生活中的經驗總結，它不僅是指導農(nóng)耕生産的時(shí)節體系，也(yě)是包含豐富民俗傳統的習俗系統，更涉及日常飲食生活的季節調節與身體保健。

秋季是養生的黃金(jīn)時(shí)刻

寒露是二十四節氣中最早出現(xiàn)“寒”字的節氣，由于氣溫變冷，水(shuǐ)蒸氣易遇冷凝結成露水(shuǐ)，故稱“寒露”。從(cóng)寒露開(kāi)始，雨水(shuǐ)漸少，天氣幹燥，預示着天氣将由涼爽走向寒冷。

從(cóng)中醫(yī)角度，寒露之後最大(dà)的特點就是“燥”，而燥最容易傷肺傷胃。秋季養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。抓住這(zhè)個厲兵秣馬的好(hǎo)時(shí)機，用(yòng)适宜的養生之道(dào)，給身體以滋補，爲接下(xià)來(lái)的寒冬做足準備。

秋季飲食養生的主旋律

寒露時(shí)節在飲食上(shàng)可以記個小(xiǎo)口訣：食“一味”，飲“二茶”， 吃“三寶”。

食“一味”：秋季養生宜“收”，酸味食物有收斂、固澀之用(yòng)，也(yě)有助于收斂肺氣，又能(néng)增強肝髒功能(néng)，因此可适當吃些(xiē)酸味食物，如橘子、檸檬、山楂、番茄、烏梅等。

飲“二茶”：寒露時(shí)喝點熱茶，可以驅寒，也(yě)有助于潤燥，建議(yì)多喝蜂蜜柚子茶和(hé)生姜紅(hóng)棗茶。蜂蜜種含有可對(duì)抗皮膚幹燥的成分，還能(néng)緩解皮膚疾病，美(měi)白(bái)養顔；柚子具有潤肺清腸、補血健脾等功效，兩者組合可促進消化，預防感冒。生姜紅(hóng)棗茶則最适合女性飲用(yòng)，暖胃散寒，補氣養血。

吃“三寶”：白(bái)蘿蔔、蓮藕、南瓜。宜多吃應季三蔬：“秋吃蘿蔔勝良藥”，白(bái)蘿蔔可消積通氣，在保健身體和(hé)輔療疾病方面有重要意義；蓮藕，清熱養陰，潤燥止渴；南瓜，富含胡蘿蔔素和(hé)可溶性膳食纖維，秋季食用(yòng)最佳，既能(néng)護目，又能(néng)促進胃腸蠕動。

“白(bái)露不露身，寒露不露腳”。腳被譽爲人體的“第二心髒”，一旦受涼最易招病。所以，寒露之後切勿赤腳，盡量少穿露腳踝的襪子，睡前熱水(shuǐ)泡腳可起到(dào)舒筋活血、緩解疲勞的作(zuò)用(yòng)。

在寒露時(shí)節後，尤其老(lǎo)年朋友需要特别注重保健養生。無論是飲食還是運動，都需要适度有度。秋季是養生的黃金(jīn)時(shí)刻，老(lǎo)年朋友應盡可能(néng)地利用(yòng)時(shí)節規律來(lái)進行一些(xiē)合理(lǐ)的養生活動，爲身體健康添加活力。